quanto tempo leva para deixar a barba crescer e como acelerar isso

Todos nós já passamos por isso:

Você decidiu mergulhar e deixar a barba crescer e está animado para começar a estilizar.

O único problema é que não está acontecendo exatamente da maneira que você imagina, e todos que você conhece têm uma resposta diferente sobre o que você deve fazer e quanto tempo vai demorar.

Mas hoje em dia, temos ciência genuína para responder a essas perguntas para nós - realmente não precisa haver nenhum problema.

Deixar crescer a barba pode ser frustrante e desafiador, mas pelo menos não precisa ser confuso.

Então quanto tempofazdemora para deixar a barba crescer?

Bem, a resposta simples é esta:

As barbas geralmente requerem de dois a quatro meses de crescimento ininterrupto para parecer 'cheias', mas a velocidade, espessura e qualidade geral da barba variam muito de homem para homem.

Como regra, a maioria dos homens pode esperar ter pelo menos algo para trabalhar dentro de algumas semanas e deve parecer totalmente barbudo em seis meses.

Se, nesse ponto, você ainda está tendo problemas para ver os resultados, pode ser hora de pensar sobre algumas das intervenções que vamos discutir neste artigo.

Para alguns de vocês, isso será chocante:

A verdade é que existemmuitosaspectos que afetam a velocidade de crescimento dos pelos faciais e afirmações sobre o 'tempo médio para deixar a barba crescer' são enganosos.

E, claro, é importante lembrar quenem todo homem pode deixar crescer a barba naturalmentee poderequer um transplante.

A boa notícia é que há muito que você pode fazer para superar quaisquer limitações que possa ter, e vamos entrar em muitos detalhes sobre elas neste artigo.

Vamos explorar em profundidade os vários fatores - de genética e hormônios a nutrição e saúde mental - que determinam a rapidez e a beleza de sua barba, além de oferecer alguns conselhos importantes sobre como você pode melhorar esse crescimento.

Mas, primeiro, é importante que todos entendamos exatamente por que e como os pelos faciais crescem para começar ...

Conteúdo ocultar Por que crescemos barbas? As 3 fases do crescimento dos pelos faciais O que afeta o crescimento da minha barba? 5 erros que retardam o crescimento da barba 5 maneiras de acelerar o crescimento da sua barba Conclusão

Por que crescemos barbas?

Existem várias maneiras diferentes de ver isso:

Primeiro, precisamos entender por que diabos os homens teriam evoluído para crescer pelos faciais.

Para que servem as barbas?

As melhores teorias sugerem que tem muitas raízes: sinalizar masculinidade e ajudar a atrair as mulheres, proteger a pele dos raios ultravioleta e distinguir um homem de seus concorrentes, tudo isso tem mérito.

Estudos, por exemplo, sugeriram que os homens com barbas são percebidos como Mais velho , mais forte ,e mais agressivo do que seus pares bem barbeados.

E curiosamente,um estudo históricosugere que os homens têm mais probabilidade de deixar crescer a barba quando são solteiros e têm um grupo maior de outros homens com quem competir por companheiras.

Embora nunca possamos saber com certeza, podemos dizer com certeza hoje que ter uma barba tem uma série de benefícios, desde torná-lo mais atraente até ajudar equilibrar uma cabeça calva .

Com isso esclarecido, precisamos entender como as barbas realmente crescem biologicamente.

Como nosso corpo produz uma barba?

Fundamentalmente, a resposta é por meio de um hormônio sexual chamado Diidrotestosterona (DHT) , que é produzida a partir da testosterona - explicando por que a maioria dos homens cria barbas, enquantomuitopoucas mulheres tendem a.

O DHT contribui para o crescimento do cabelo, ganho muscular, fertilidade e muito mais - na verdade, cerca de 10% da nossa testosterona acaba sendo convertida em DHT.

Basicamente, o DHT circula pelo corpo, ligando-se a vários receptores; quando se fixa aos folículos pilosos da mandíbula, estimula o crescimento.

Assim começa o ciclo de crescimento do seu cabelo ...

As 3 fases do crescimento dos pelos faciais

O cabelo em todo o corpo passa por um ciclo básico de crescimento de 2 a 6 anos - mesmo que você faça a barba ou corte o cabelo, o mesmo cabelo volta a crescer da mesma raiz.

Quando o ciclo finalmente precisa, o cabelo entra em sua 'fase de repouso', antes de finalmente cair; é por isso que as barbas raramente (ou nunca!) crescem além de 6 anos de crescimento total.

O ciclo de crescimento da barba pode ser dividido em três fases distintas:

A fase anágena

Esta é a fase de 'crescimento', em que o cabelo está gerando a maior parte de seu brotamento mais óbvio. Tende a durar entre alguns meses e um ou dois anos, com diferentes fatores que afetam a rapidez e a amplitude do crescimento.

Como veremos, a forma como seus genes programaram a produção de proteína para a quantidade de testosterona que existe em seu sistema alterará a velocidade de crescimento.

O fato principal é que os pelos faciais raramente crescem mais de meia polegada por mês durante esta fase e podem variar muito dentro desse escopo.

A fase catágena

A próxima fase é um pouco enfadonha, para ser honesto. Não acontece muita coisa; os fios de cabelo se separam dos folículos capilares e o suprimento de sangue para as raízes do cabelo também é interrompido.

Este é basicamente um período de transição, geralmente durando alguns meses.

A fase telógena

Por fim, a fase telógena é o começo do fim: os cabelos começam a cair lentamente e os folículos começam a retornar à fase anágena, prontos para recomeçar.

Isso é perfeitamente natural, e enquanto alguns homens começam a pirar ao perceber que seus preciosos pelos da barba estão diminuindo, você deve se lembrar que este é o ciclo natural, e tudo começará de novo em breve!

Então, agora que entendemos exatamentecomoseu cabelo cresce e o que você deve esperar vamos mergulhar em alguns dos principais fatores que contribuem para a velocidade e qualidade desse crescimento ...

O que afeta o crescimento da minha barba?

Era

A primeira coisa a observar é que a idade desempenha um grande papel no crescimento da barba: entre 12-16, os corpos dos meninos ainda estão desenvolvendo DHT e, portanto, eles tendem a desenvolver lentamente um pouco de penugem facial aqui, um bigode embaraçoso ali.

Quando você chegar aos 25 anos, sua capacidade de deixar a barba crescer será mais forte, e os próximos 10 anos provavelmente serão o seu crescimento mais fluido e natural; isso ocorre porque seu corpo está aumentando a produção de testosterona e, portanto, estendendo o período anágeno.

Depois dos 35, o crescimentopodelento um pouco, embora nem sempre seja o caso, e tende a diminuir muito, muito lentamente.

O ponto chave a se notar aqui é simplesmente que idadeéum fator importante, e se você tem 20 e poucos anos, não deve desanimar se estiver demorando um pouco para fazer as coisas andarem.

Genética

O próximo passo são seus genes: é claro, tudo que seu corpo faz é, em grande parte, ditado por seu código genético, e o crescimento da barba não é diferente.

Simplificando, o DNA produz o RNA, que produz as proteínas que constituem o seu corpo e lhe dizem como funcionar; em algum lugar de sua composição genética haverá instruções sobre como o cabelo deve ser produzido e com que urgência, bem como coisas como a cor e a espessura do cabelo.

É por isso que você sempre ouve falar de 'calvície de padrão masculino' e as pessoas da mesma família costumam ter cabelos de aparência semelhante.

Mas também é importante lembrar que DNA não é destino, e há muitas maneiras de superar uma mão infeliz neste departamento.

Nutrição

Existem dois fatores principais aqui: primeiro, os nutrientes com os quais seu corpo tem que trabalhar determinam por quanto tempo ele permanece na fase anágena - e, portanto, por mais tempo e rápido que o cabelo cresce.

No entanto, há também a questão da qualidade da sua barba: se você não tiver os nutrientes corretos - em particular Biotina - seus pelos faciais não vão crescer tão fortes ou saudáveis.

Outra coisa a se considerar é a saúde dos folículos e da pele, que precisam de uma variedade de vitaminas e minerais - vitaminas A, B, C e E são particularmente importantes, bem como gorduras monoinsaturadas, como as que você obtém de produtos diários e azeite.

Dormir

Diretamente ligado à nutrição e ao funcionamento geral saudável do seu corpo, a quantidade e a qualidade do seu sono têm um efeito surpreendente no crescimento da barba.

Uma grande parte disso é o efeito que o sono tem sobre a circulação sanguínea - se o seu sangue não puder fluir adequadamente entre as partes do seu corpo, seu cabelo simplesmente não crescerá de forma saudável.

Idealmente, você terá entre 8-9 horas de sono de boa qualidade todas as noites, e isso também ajudará muito nos efeitos prejudiciais do estresse.

Estresse

O estresse é um problema sério nos países ocidentais e no mundo em geral, e tem uma série de efeitos colaterais desagradáveis .

Embora o estresse seja uma parte natural e importante da vida - por exemplo, ele ajuda seu corpo a saber quando está em perigo.

Um dos efeitos colaterais do estresse excessivo, no entanto, é o esgotamento do sistema imunológico, o que é terrível para o crescimento do cabelo.

Se você está regularmente estressado, pode esperar que sua barba cresça menos rapidamente, bem como surtos de queda de cabelo mais frequentes.

Exercício

Como você provavelmente está começando a ver, a saúde geral do seu corpo está diretamente relacionada a como sua barba cresce - o que não deveria ser um choque quando você pensa sobre isso.

No entanto, isso significa que o exercício é outro fator importante no crescimento da sua barba.

Em parte, isso ocorre porque melhora a circulação sanguínea, mantém o sistema imunológico sob controle e, de modo geral, promove o funcionamento saudável do corpo.

No entanto, malhar - principalmente levantar pesos - também está fortemente relacionado ao nosso fator final - a testosterona.

Hormônios

Dado o papel que o DHT desempenha no crescimento da barba, você deve esperar que o equilíbrio hormonal do seu corpo tenha um grande impacto no crescimento da barba.

A quantidade de testosterona presente em seu corpo é em parte genética - alguns homens acabam de nascer com um nível mais alto de testosterona, e não há nada inerentemente bom ou ruim nisso.

Mas também é em parte ambiental e, como já vimos, existem maneiras de aumentar a quantidade de testosterona em seu sistema sem necessariamente aumentá-la diretamente.

5 erros que retardam o crescimento da barba

Agora que sabemos como e por que sua barba cresce, é hora de ver 5 maneiras simples de melhorá-la.

Mas antes de fazermos isso, precisamos corrigir alguns erros que vemos cometidos constantemente, que estão ativamente sabotando sua capacidade de deixar uma barba saudável rapidamente:

1. Impaciência

Nós entendemos: leva mais tempo do que você gostaria.

É perfeitamente natural ficar um pouco irritado com o processo, especialmente se você estiver na extremidade mais lenta do espectro ou se estiver tendo problemas com coceiras e manutenção geral.

Mas a realidade é que este é um negócio de longo prazo, e você precisa ser dedicado e disposto a investir tempo e esforço real para construir uma barba adequada.

Agora que você entende o que seu corpo está fazendo e como funciona a fase anágena, espero que isso não seja um problema.

Mas se ainda estiver, apenas tente manter seus olhos no prêmio e lembre-se do que você está trabalhando:

2. Comprando em mitos

Existem tantos artigos e gurus por aí que estão, francamente, vendendo lixo.

Eles vão te dizer que deve levar exatamenteisto longodeixar crescer uma barba cheia, ou vocêterusarnaquelaproduto se você quiser uma barba adequada como Thor.

E a realidade é que a maior parte disso é apenas uma maneira de tentar vender coisas para você ou fazer você gostar delas.

O resultado final é quase sempre perda de tempo ou ficar desanimado e, finalmente, desistir.

Não dê ouvidos a ninguém que alega saberexatamentecomo essas coisas são feitas - todo mundo é diferente, e se você está tendo dificuldades, há todas as chances de ainda não ter encontrado a solução de que precisa.

3. Fumar

Este é, obviamente, um erro bastante geral, mas fumar também é conhecido por prejudicar a qualidade do seu cabelo e causar perda de cabelo e calvície potencial.

Pode ser difícil, claro, mas se você está tentando deixar a barba crescer enquanto fuma e está lutando, esta pode ser a oportunidade perfeita para finalmente desistir e acabar com a fumaça.

4. Pobres cuidados com a pele

Como já discutimos, a saúde de sua pele - seus níveis de umidade, por exemplo - afeta o quão bem sua barba pode crescer.

Se você está se esforçando muito para deixar a barba crescer, mas não está cuidando da pele por baixo dela, você deve perceber que essas duas coisas não podem funcionar separadamente.

Não só não é cuidando bem da sua pele provavelmente sufocará o crescimento da sua barba, mas também tornará os próprios cabelos menos saudáveis e menos atraentes - então pare de negligenciar isso!

5. Não cuidar dele

Muitos homens parecem pensar que precisam esperar até que tenham uma barba cheia e exuberante antes de começarem a cuidar dela adequadamente.

Mas a realidade é,cuidando disso adequadamentefaz parte do que o faz crescer de forma saudável e, em primeiro lugar, incentiva um crescimento mais rápido.

A partir de usando óleo de barba para escovando a coisa , há muitas maneiras pelas quais você pode cuidar da sua barba, mesmo durante a fase anágena bem inicial - e os resultados são basicamente sempre muito, muito melhores.

5 maneiras de acelerar o crescimento da sua barba

Nós entendemos a frustração de uma barba que cresce lentamente e a frustração de não saber por que você não consegue fazer com que essa juba fique como você deseja.

Mas está muito mais sob seu controle do que você imagina, e estas são apenas algumas das maneiras de influenciá-lo:

1. Tome suplementos

pegue suplementos para um crescimento mais rápido da barba

Existem muitos suplementos por aí que irão ajudá-lo a melhorar sua nutrição e garantir que seu corpo tenha exatamente o que precisa para deixar a barba crescer o mais rápido possível.

Por exemplo, Suplementos de biotina irá certamente ajudar a melhorar o crescimento do seu cabelo e garantir que os seus folículos tenham tudo o que precisam para crescer.

Mas também existem coisas mais exóticas e especializadas que você pode usar:

Se você está realmente lutando para obter o crescimento de que precisa, pode até tentar algo como Minoxidil , que foi comprovado cientificamente para estimular o crescimento.

2. Mude sua dieta

mude sua dieta para acelerar o crescimento da barba

Por mais simples que pareça, apenas mudar sua dieta pode ter um impacto radical na velocidade com que sua barba cresce.

Por exemplo, alimentos como peixe, frango, tofu, ovos, iogurte, salmão, nozes e muitos outros fornecerão proteína extra, bem como uma série de vitaminas e minerais que discutimos acima.

Os objetivos não devem ser apenas melhorar o crescimento da barba, mas melhorar sua saúde em geral - isso o fará se sentir muito melhor e será o companheiro perfeito para um regime de exercícios aprimorado.

3. Exercício

exercício para um crescimento mais rápido da barba

Mais uma vez, este realmente deveria ser um conselho geral: o exercício é para uma função corporal saudável, independentemente de você estar deixando a barba crescer ou não.

No entanto, aumentar a quantidade de exercícios - em particular, levantar pesos - aumentará muito a quantidade de testosterona em seu sistema, o que terá um efeito de arrastamento em sua barba.

4. Use óleo de barba

use óleo de barba para acelerar o crescimento da barba

Embora usar óleo de barba por si só não aumenta a velocidade de crescimento da sua barba; vai criar um ambiente muito melhor para crescer, que por sua vezvaiaumentar a velocidade de crescimento.

Ao manter os cabelos, você tem saúde - assim como a pele abaixo deles! - usar óleo de barba pode ser a diferença entre uma barba de aparência saudável:

barba com aparência saudável

E um que é decididamente menos:

barba com aspecto doentio

5. Relaxe

relaxe para um crescimento mais rápido da barba

Finalmente, e em alguns sentidos, o mais importante, você acabou deobteverelaxar.

Isso o ajudará a evitar o estresse e a dormir melhor, mas também melhorará sua qualidade de vida geral e tornará todo o processo de crescimento da barba - que reconhecemos pode ser difícil no início - muito mais agradável.

Você terá muito menos probabilidade de ficar impaciente e desistir e, em última análise, significará que você se levará muito menos a sério, o que só pode ser uma coisa boa.

De meditação e ioga para engolir um smoothie ou acender um boa vela perfumada , existem inúmeras maneiras excelentes de relaxar.

Portanto, reserve um tempo para experimentar e descobrir exatamente o que é, o que mais o deixa assustado.

Como vimos, existem vários fatores diferentes em jogo, determinando quanto tempo leva para você crescer pelos faciais.

Mas também vale a pena apontar que muitos desses fatores estão inter-relacionados - isto é, eles afetam uns aos outros.

Se você treinar mais, terá mais testosterona. Mas então, ter mais testosterona provavelmente vai fazer você querer treinar mais.

O que quero dizer é que encorajar um crescimento mais rápido e melhor da barba geralmente envolve a criação de ciclos positivos e a adoção de vários métodos diferentes ao mesmo tempo:

Em vez de se concentrar apenas na dieta ou suplementos, você também precisa se exercitar, evitando hábitos negativos e talvez até usando óleos para estimular o crescimento.