12 maneiras comprovadas de crescer uma barba mais espessa, apoiadas pela ciência

Alguns homens deixam crescer uma barba espessa e farta enquanto não fazem nada além de deixar a navalha de lado por várias semanas. Outros, bem, sua barba é irregular e nunca atinge uma espessura satisfatória.

No entanto, nem toda esperança está perdida se você cair no último grupo. Existem vários métodos e produtos que você pode experimentar para deixar uma barba mais espessa, e muitos os usaram e obtiveram bons resultados.

Embora não haja nenhuma poção mágica que faça seus bigodes crescerem em áreas onde eles não crescem - por causa da genética ou outros motivos - você pode tornar sua barba mais espessa e dar-lhe uma aparência geral de plenitude.

Aqui está uma olhada em algumas maneiras de aprimorar sua barba, tornando-a mais espessa.

Em primeiro lugar, vamos responder rapidamente a algumas questões importantes antes de mergulharmos em nossas dicas de cultivo de barba:

Com que rapidez os pelos faciais crescem?

O quão rápido sua barba cresce depende de vários fatores, incluindo sua genética, idade e raça. A maioria dos homens experimenta o maior crescimento da barba entre as idades de 25 a 35.

Mas voltando à pergunta original: a taxa média de crescimento dos pelos faciais é de cerca de meia polegada por mês, às vezes menos, às vezes mais.

Para entender como o cabelo cresce, é importante saber que existem três estágios de crescimento: anágeno, catágeno e telógeno.

A fase anágena é quando o cabelo está crescendo - quando as células dos folículos capilares se dividem rapidamente para criar uma nova haste capilar - enquanto a fase catágena é quando o cabelo fica dormente.

A fase telógena é quando o novo cabelo começa a empurrar o cabelo velho ou morto para, com sorte, reiniciar o processo de novo. Cerca de 10% de todos os folículos capilares estão na fase telógena em um determinado momento.

Quanto tempo leva para deixar a barba crescer?

Leva cerca de dois a quatro meses para um homem comum deixar crescer uma barba cheia. Novamente, o crescimento depende de muitos fatores; um homem pode crescer uma polegada de cabelo facial por mês enquanto outro pode crescer a meia polegada padrão por mês, ou talvez menos.

1. Spectral.BRD e a barba de Minoxidil

Vamos começar com duas maneiras comuns e eficazes de deixar uma barba mais espessa, ambas com respaldo científico.

Spectral.BRD

Desenvolvido por DS Laboratories, uma empresa inovadora focada na ciência do crescimento do cabelo, entre outras coisas, Spectral.BRD é um potente soro desenvolvido para reduzir as manchas dos pelos faciais, ajudando-os a ficar mais espessos.

Um ingrediente chave em Spectral.BRD é Nanoxidil, que é muito semelhante ao minoxidil, mas sem efeitos colaterais potenciais.

A principal diferença entre nanoxidil e minoxidil reside em suas estruturas moleculares. O nanoxidil tem um peso molecular maior do que o minoxidil porque contém uma cadeia de carbono a menos.

Por ter um peso molecular maior, o nanoxidil é melhor absorvido pela pele.

Novamente, os usuários do nanoxidil não experimentam os efeitos colaterais que podem ocorrer com o minoxidil, que abordaremos mais tarde, quando examinarmos mais de perto o minoxidil.

Outro ingrediente importante encontrado no Spectral.BRD é a adenosina, que é mostrado para aumentar a fase anágena do crescimento do cabelo. A adenosina também ajuda a aumentar o diâmetro da haste do cabelo, o que contribui para a espessura geral de sua barba.

Cientificamente falando, a adenosina aumenta captação de timidina , que ajuda a induzir o desenvolvimento do folículo piloso a partir da epiderme.

Não podemos mencionar o Spectral.BRD sem discutir a característica única do DS Labs sistema de entrega de nanossomos , que permite que os ingredientes-chave penetrem profundamente na pele. Ele encapsula e permite uma liberação contínua de ingredientes ativos para resultados mais duradouros.

Os ingredientes são encapsulados em lipossomas de tamanho nano que, devido ao seu tamanho pequeno, penetram mais profundamente na pele para liberar esses ingredientes. Aqui está um interessante estude sobre nanossomas e sua eficácia.

Além de nanoxidil e adenosina, Spectral.BRD tem uma longa lista de outros ingredientes que ajudam a produzir bigodes mais grossos e saudáveis, ajudando a elimine as manchas que atormenta alguns cultivadores de barba.

• Cafeína

O extrato de cafeína, quando usado topicamente, neutraliza a proteína aprimorada com testosterona que suprime o crescimento e a divisão das células ciliadas enquanto estimula o crescimento do couro cabeludo e dos pelos faciais.

• Biotina

A biotina é um ingrediente comum encontrado em muitos produtos de crescimento de cabelo e uma deficiência de biotina pode levar à alopecia, ou seja, a perda de cabelo de algumas ou todas as áreas do corpo. UMA suplemento diário de biotina pode aumentar o crescimento do cabelo após 90 a 180 dias.

• Piroctone olamina

A piroctona olamina aumenta o número de fios de cabelo na fase anágena. Quase 90% das pessoas que usam piroctona olamina relatam cabelos mais grossos.

• óleo de alecrim

O óleo de alecrim fortalece a circulação para evitar que os folículos capilares sejam cortados do suprimento de sangue que é necessário para sua sobrevivência. Por sua vez, isso promove o crescimento saudável do cabelo.

• óleo de castor

O óleo de rícino contém o ácido graxo insaturado ômega-9 conhecido como ácido ricinoléico, que restaura a umidade do cabelo.

• Peptídeos de cobre

Os peptídeos de cobre aumentam o tamanho do folículo capilar, estimulam o crescimento do cabelo e reduzem a queda de cabelo. Eles também ajudam a melhorar transplante de cabelo sucesso (e falaremos sobre transplantes mais adiante neste artigo).

• Ácido hialurônico

O ácido hialurônico ajuda a promover o crescimento do cabelo ao adicionar umidade ao couro cabeludo e ao cabelo secos. Também pode ajudar a aumentar o diâmetro dos fios de cabelo.

• Ácido nicotinico

O ácido nicotínico, ou niacinamida, é um tipo de vitamina B3 que aumenta a densidade dos folículos capilares e melhora a qualidade dos fios existentes. Também auxilia na síntese de queratina, principal componente do cabelo humano.

Outro benefício do Spectral.BRD é que é relativamente fácil de usar. Você aplica de seis a oito gotas do soro na área afetada e depois massageia até cobrir toda a área. Não enxágue após a aplicação. Você deve aplicá-lo duas vezes ao dia.

Minoxidil (Rogaine)

Você provavelmente já ouviu falar de minoxidil, ou como é comumente conhecido - Rogaine . Apostamos que sim.

Apresentado pela primeira vez como um medicamento para tratar a hipertensão - e ainda é - o minoxidil é considerado um anti-hipersensível vasodilatador .

Pessoas que não conseguiam baixar a pressão arterial por meio de opções de tratamento padrão e outros medicamentos recorreram ao minoxidil e tiveram bons resultados.

Mas aqui está o chute: um dos efeitos colaterais do minoxidil foi que ele causou o crescimento do cabelo. Para muitas pessoas, esse não foi um efeito colateral tão ruim. O resto é história e, em 1988, o minoxidil se tornou o primeiro medicamento aprovado pelo FDA para uso como produto para o crescimento do cabelo.

Minoxidil também é apoiado pela ciência em relação ao crescimento do cabelo, como vários estudos - incluindo este - mostrar que é eficaz em muitos casos.

Como funciona o minoxidil?

Curiosamente, os cientistas não têm 100% de certeza de como o minoxidil funciona para promover o crescimento do cabelo. Eles sabem que é um abridor dos canais de potássio que estimula a circulação sanguínea dos folículos capilares, o que permite que mais nutrientes e hormônios cheguem às suas raízes.

Por sua vez, o cabelo fica mais espesso e rápido.

Também atua prolongando a fase anágena do crescimento do cabelo, a fase que promove o crescimento do cabelo.

Outra sugestão é que o minoxidil atue com o sistema imunológico, estimulando a enzima prostaglandina sintase-1 . Isso é notável porque a queda de cabelo, em geral, parece ter uma conexão com o sistema imunológico.

Outra coisa que vale a pena notar: o minoxidil não revive o crescimento do cabelo em seu rosto da mesma forma que no couro cabeludo.

Homens que sofrem de falta de pelos faciais não estão 'ficando calvos' da mesma maneira que alguém que está perdendo cabelo na cabeça. Em vez disso, o minoxidil atua estimulando os folículos já presentes em seu rosto.

Os tipos de minoxidil

Escolher o tipo certo de minoxidil, seja no rosto ou couro cabeludo, é importante para obter os melhores resultados. Os dois tipos principais são espuma de minoxidil e minoxidil líquido.

Minoxidil líquido

O líquido é a forma original do minoxidil e pode ser aplicado duas vezes ao dia. É mais barato do que a espuma, mas leva mais tempo para secar.

Talvez a maior diferença entre o minoxidil líquido e o de espuma seja que o líquido contém propileno glicol , que ajuda a transportar os ingredientes do minoxidil pela superfície da pele.

Ele também garante que o minoxidil seja distribuído uniformemente nas áreas da barba que precisam de tratamento.

A vantagem é que o propilenoglicol irrita a pele de alguns usuários, o que, para eles, torna a espuma de minoxidil uma opção melhor. No entanto, o propilenoglicol desempenha um papel importante para fazer a droga funcionar.

• 5% minoxidil vs. 2%

O minoxidil líquido normalmente vem com uma concentração de minoxidil de 5% ou 2%. Quanto mais forte a concentração, maior o potencial de bons resultados, pelo menos para a maioria dos homens.

Alguns estudos mostram que a concentração de 5% proporciona quase 50% a mais de crescimento de cabelo novo, embora os resultados possam variar de um indivíduo para outro.

• Como aplicar o minoxidil líquido

Tanto o minoxidil líquido quanto o de espuma são relativamente fáceis de aplicar:

1. Comece limpando seu rosto com um limpador de qualidade ou lavagem , tais como o Ursa Major Fantastic Face Wash . Evite usar sabonete em barra, pois pode irritar e ressecar a pele.
2. Aplique o minoxidil líquido na (s) área (s) da barba que deseja tratar. A aplicação típica é de 1 ml de líquido, e o conta-gotas que acompanha a solução mede a quantidade para você.
3. Deixe o minoxidil líquido no rosto por aproximadamente quatro horas para permitir uma melhor absorção pela pele. Algumas pessoas o aplicam antes de ir para a cama para garantir que ele seja deixado no local pelo tempo adequado.
4. Enxágue ou lave o rosto com água depois de deixar o minoxidil no período sugerido.
5. Use um hidratante para reduzir o potencial de ressecamento e irritação da pele. Novamente, o propilenoglicol encontrado no minoxidil líquido pode irritar a pele, embora esse não seja o caso para todas as pessoas.

• Com que frequência devo aplicar o minoxidil líquido?

Você deve aplicar minoxidil líquido no rosto e na barba duas vezes ao dia ou conforme as instruções. Os resultados podem demorar - e pelo menos até seis meses - mas você deve notar uma barba mais espessa e menos irregular com o tempo.

Você pode parar de usá-lo quando estiver satisfeito com a espessura de sua barba. Ou você pode se livrar dele lentamente; você pode experimentar um pequeno derramamento durante o processo.

Se você decidir que o minoxidil líquido é sua melhor opção, achamos que o Kirkland Signature Minoxidil é uma ótima escolha. É uma solução 5% tópica que vem em um fornecimento de dois anos e com dois aplicadores conta-gotas resistentes a crianças.

O resultado final é que você não precisa usar minoxidil, seja líquido ou espuma, pelo resto de sua vida. Mas não pare de usá-lo até que sua barba tenha atingido a espessura total.

Espuma de minoxidil

A espuma de minoxidil custa mais do que o minoxidil líquido, mas estudos mostram que é igualmente eficaz para deixar uma barba mais espessa. E não inclui propilenoglicol, que pode causar irritação na pele, embora possa não ser absorvido na pele com tanta eficácia quanto o líquido.

Para muitos usuários e revisores, a espuma de minoxidil produz resultados muito semelhantes aos líquidos. Decidir qual funciona melhor é mais uma questão de preferência pessoal do que qualquer outra coisa.

Espuma de Minoxidil 5% de Rogaine é uma escolha popular entre os homens que procuram estimular o crescimento do cabelo. Funciona para aumentar a atividade do folículo capilar e a proteção da proteína capilar - fatores importantes na busca por uma barba mais espessa.

• Como aplicar espuma de minoxidil

1. Lave o rosto, de preferência com sabonete líquido ou limpador facial, e não com sabão em barra.
2. Lave os dedos e as mãos com água fria. A espuma irá se dissolver muito rapidamente se suas mãos estiverem quentes, então certifique-se de que elas estejam agradáveis ​​e frias.
3. Dispense a espuma em seus dedos. Use uma quantidade que caiba na metade da tampa, ou aproximadamente 1 ml.
4. Aplique a espuma em sua barba e na pele por baixo até que você tenha usado tudo.
5. Lave bem as mãos assim que terminar.

Efeitos colaterais do minoxidil

Ao contrário do nanoxidil, conforme discutido em nossa visão geral Spectral.BRD, o minoxidil pode causar efeitos colaterais.

Por exemplo, irritação e vermelhidão da pele, crescimento indesejado de pelos em outras áreas do corpo ou - em casos mais graves - perda de peso anormal, tontura, pés ou mãos inchados e dor no peito.

A maioria dos usuários de minoxidil experimenta poucos efeitos colaterais; se você tiver uma reação mais séria, entre em contato com seu médico imediatamente.

2. O transplante de barba: uma solução permanente

Para alguns homens, a incapacidade de deixar uma barba espessa e farta está completamente fora de seu controle. Isso porque eles são geneticamente predispostos a deixar crescer uma barba fina e irregular do que os outros homens, e seus pais e avós provavelmente enfrentaram o mesmo problema.

É por isso que um transplante de barba, especialmente para aqueles homens, é uma alternativa viável para uma vida inteira de barbas irregulares que só servem para frustrar.

Em suma, umtransplante de barbaenvolve pegar cabelo de outra parte do corpo e transplantá-lo para o rosto, ou onde quer que haja barba ou bigode. Embora os transplantes de barba ainda sejam um procedimento relativamente novo, seus resultados gerais têm sido bons.

E por “bons” resultados, queremos dizer aqueles que produzem uma barba espessa e cheia que parece completamente natural, não artificial.

Vamos cavar um pouco mais fundo:

Como funciona

Para começar, o cabelo que é transplantado para o rosto normalmente vem da parte de trás do couro cabeludo, onde o cabelo se assemelha mais aos pelos faciais do que aos de outras partes do corpo.

Os 2 tipos de transplantes de barba

Existem dois tipos principais de transplante de barba - Extração de Unidade Folicular (FUE) e Transplante de Unidade Folicular (FUT). Ambos os tipos envolvem a remoção de cabelo de uma área doadora.

Um transplante de barba FUE envolve pegar fios de cabelo individualmente, um a um, da região doadora e transplantá-los para o rosto. É o procedimento de transplante de barba mais comum e deixa apenas pequenas cicatrizes brancas (que são quase imperceptíveis).

Em um transplante FUT, o cirurgião retira uma pequena tira de tecido da área doadora por meio de um processo de dissecção microscópica. A tira é transplantada para a área facial e o cirurgião fecha a borda da ferida da região doadora, deixando uma cicatriz única e fina.

Existem vantagens e desvantagens em ambos os procedimentos:

• O procedimento FUE não deixa uma cicatriz linear - como com FUT - e cura mais rápido. Este último é importante porque, por um motivo, o paciente pode retornar à atividade normal em menos tempo.
• As cicatrizes deixadas pelo procedimento FUE cobrem uma área mais ampla; por outro lado, eles são mais difíceis de detectar do que aqueles deixados para trás por um transplante de FUT.
• A faixa doadora FUT colhe uma maior quantidade de cabelo, o que pode tornar mais fácil atingir a espessura máxima da barba.
• A maioria dos pacientes relata pouco ou nenhum desconforto durante o procedimento FUE.

Para uma análise mais detalhada, aqui está uma comparação em vídeo dos procedimentos FUE e FUT durante um transplante de cabelo:

Preparação pré-operatória

Os especialistas em transplante aconselham os pacientes a não tomar nenhum medicamento que contenha aspirina 10 dias antes do procedimento. Além disso, os pacientes não devem tomar medicamentos antiinflamatórios ou beber álcool três dias antes do transplante.

Além disso, tomar um comprimido de vitamina C uma vez por dia durante uma semana inteira antes do transplante pode ajudar no processo de cura.

Pós-cirúrgia

O cirurgião de transplante pode prescrever um antibiótico para prevenir a infecção na área doadora após o procedimento. Isso pode incluir uma pomada antibiótica que você aplica na área doadora por cinco dias após o transplante.

Você pode notar queda de cabelo após o transplante, o que não é motivo para pânico. Em vez disso, é uma parte natural do processo; por volta dos três meses, você deve notar uma melhora acentuada na espessura e na quantidade de seus pelos faciais, se não antes.

Além disso, você deve manter a área transplantada o mais seca possível por cinco dias após a cirurgia.

Efeitos colaterais

Existem alguns efeitos colaterais associados a um transplante de cabelo facial, mas nada sério. Eles podem incluir:

• Inchaço na região doadora
• Hematomas leves
• Pelo encravado
• Vermelhidão
• Maior sensibilidade nos locais doadores e receptores

Pacientes com transplante facial normalmente retomam a barba dentro de uma semana a 10 dias após o transplante.

As vantagens de fazer um transplante de barba

Já mencionamos uma vantagem, ou seja, que os transplantes de barba tornam possível obter uma barba cheia para homens que são geneticamente predispostos a ter uma barba irregular ou fina. Existem também outras vantagens:

• Você obterá uma barba realista e de aparência natural - especialmente se um cirurgião habilidoso e uma clínica forem responsáveis ​​pelo transplante.
• Você pode escolher o estilo de barba que deseja e seguir o procedimento adequado.
• Você também pode ter cabelos transplantados para as sobrancelhas e costeletas, se assim desejar.

As desvantagens de um transplante de barba

A principal desvantagem de fazer um transplante de barba é o custo.

Não há como contornar o fato de que um transplante vai sobrecarregar seu orçamento - pode custar US $ 7.000 ou mais e até US $ 15.000, dependendo da qualidade da clínica e do talento e experiência do cirurgião.

Você sempre pode encontrar clínicas dispostas a fazer um transplante por menos, às vezes muito menos, mas certifique-se de avaliá-las cuidadosamente ao ler as avaliações de homens que fizeram o procedimento lá.

Algumas clínicas cobram por sessão porque pode demorar mais de uma sessão para concluir o transplante. Outros podem cobrar por enxerto, em que o custo total é igual ao número de enxertos vezes o preço por enxerto.

Alguns cirurgiões podem usar ou precisar de mais cabelos por enxerto para dar à barba uma aparência mais cheia e espessa.

Outro fator a ser considerado é que algumas clínicas cobram uma taxa de consulta para se reunir com o paciente antes do procedimento ocorrer. A taxa de consulta pode custar até US $ 300 - mas geralmente menos.

Outra pequena desvantagem de um transplante de barba é que, como o cabelo vem da nuca, pode ser mais difícil de igualar. O cabelo da sua cabeça tem uma estrutura ligeiramente diferente do cabelo de barba pré-existente, o que também pode torná-lo mais difícil de combinar.

3. Tomar suplementos para aumentar o crescimento da barba

Discutiremos uma dieta bem balanceada - que é outro fator importante para estimular o crescimento da barba - um pouco mais tarde, porque obter a quantidade certa de vitaminas e nutrientes está entre as muitas dicas para crescer a barba.

Suplementos vitamínicos podem ajudar no processo de crescimento da barba, embora os resultados possam variar de pessoa para pessoa. Eles podem fazer sua barba parecer mais espessa e ajudá-la a crescer mais rápido do que os homens que não recebem uma dose suficiente de vitaminas em sua dieta.

Os suplementos também podem ajudar a preencher essas manchas irregulares. Eles realmente funcionam? Bem, não há muita ciência confiável apoiando-os, mas isso não significa que eles não forneçam alguns benefícios para os pelos faciais irregulares.

Existem estudos, como este , que mostram que tomar um suplemento como VitaBeard melhora o crescimento dos pelos faciais, pelo menos em alguns participantes.

Vitaminas como cobre, zinco, magnésio, vitamina B, ferro, vitamina D e vitamina E podem desempenhar papéis úteis para o crescimento de cabelos mais grossos, tanto no rosto quanto no couro cabeludo.

Além disso, há algumas evidências de que a vitamina D ajuda a ativar os folículos capilares dormentes, enquanto as vitaminas B também fortalecem e condicionam o cabelo.

Entre as vitaminas B, a biotina é provavelmente a mais importante para o crescimento dos pelos faciais. A biotina aumenta drasticamente a produção de queratina, uma proteína que fornece a base estrutural para cabelos e unhas.

Estudos também mostram que a deficiência de biotina pode retardar o crescimento do cabelo, em parte, fazendo com que ele se torne fino e quebradiço.

Embora a biotina seja encontrada em alimentos como ovos, carne, banana e legumes, ingeri-la como um suplemento oral pode ser o melhor método para obter os resultados desejados, ou pelo menos para garantir que está recebendo a quantidade certa de biotina para aumentar o crescimento do cabelo.

Quanta biotina é a quantidade certa? Uma escola de pensamento diz que sua dieta deve incluir 5.000 a 10.000 mcg de biotina para influenciar o crescimento da barba e do cabelo.

A boa notícia é que a biotina é solúvel em água, e o excesso é retirado na hora de urinar e, além disso, não tem efeitos colaterais.

No entanto, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar um suplemento ou uma dose extra de biotina.

4. Óleo de barba: O elixir mágico

Nenhum barbudo que se preze deve ficar sem óleo de barba em seu arsenal de preparação. O óleo de barba, simplesmente, tem muitos benefícios para você não incluí-lo em seu regime diário de higiene, quer você queira aumentar a espessura da sua barba ou não.

O que é óleo de barba? Em termos gerais, é uma mistura de essencial e óleos veiculares que agem como um condicionador sem enxágue para a barba e a pele.

Você pode começar a usar óleo no início do processo de crescimento da barba e continuar usando-o até raspar a barba (o que não estamos aconselhando, veja bem).

Quais são os muitos óleos de barbabenefícios? Aqui está uma olhada:

• O óleo de barba reduz a coceira que muitos homens sentem, principalmente nos primeiros dias e semanas de crescimento de uma nova barba.
• Ele suaviza a barba para torná-la mais gerenciável.
• Ajuda a pele abaixo da barba a crescer, ao mesmo tempo que cura todos os problemas que podem causar crescimento irregular.
• O óleo de barba ajuda a eliminar a “penugem”, os pelos faciais equivalentes à caspa.
• O óleo de barba ajuda a melhorar a aparência geral da sua barba.

Mas vamos discutir a questão mais pertinente: o óleo de barba ajuda no crescimento da barba e cria uma barba mais espessa?

A resposta é, não, tecnicamente, porque não muda - por si só - a taxa de crescimento de sua barba. No entanto, pode ajudar a criar as condições que ajudam a barba a crescer, o que, por sua vez, pode levar a uma barba mais espessa.

O óleo de barba trata os sintomas e problemas que impedem os folículos da barba de nutrir e crescer.

Se você está procurando um óleo de barba de qualidade, dê uma olhada Óleo de barba clássico de Amish Honest . Ele contém sete óleos importantes que melhoram a saúde do cabelo e da pele.

5. Deixe crescer uma barba mais espessa, dando-lhe tempo para crescer

O fato de que sua barba leva tempo para crescer parece bastante óbvio. Claro, alguns homens deixam crescer os pelos faciais mais rápido do que outros - é uma coisa genética, para começar - mas “dar tempo” requer um pouco de paciência; talvez mais paciência do que você imagina.

Vamos passar algum tempo falando sobre a Regra das Quatro Semanas e como ela se aplica a como deixar uma barba mais espessa. Em suma, você precisa considerar o tempo como um aliado próximo (talvez seu aliado mais próximo) em relação ao crescimento da barba e deixá-la crescer naturalmente em casa.

E se resume a isso: muitos homens pensam que sua barba é irregular, quando na verdade não é. Em vez disso, eles podem não ter dado tempo suficiente para deixar crescer uma barba em suas bochechas.

É por isso que você precisa dar a si mesmo quatro semanas, no mínimo, para deixar crescer uma barba espessa e exuberante da qual você possa se orgulhar. Nunca avalie o estado da sua barba sem permitir que ela cresça por quatro semanas.

Muitos homens experimentam a tentação de querer jogar a toalha - e estender a navalha - porque sua barba parece desgrenhada ou irregular após algumas semanas de crescimento. Não faça isso.

Deixar crescer uma barba espessa requer o mesmo tipo de compromisso que é necessário para desenvolver um corpo matador ou para ganhar um diploma de graduação. E não é nem mesmo o mesmo tipo de compromisso, em termos de tempo, como muitas outras coisas que exigem disciplina.

A questão é que você precisa manter o curso, mesmo quando contorna os obstáculos inevitáveis ​​ao longo do caminho.

Vamos dar uma olhada mais de perto nas quatro semanas:

Semana 1

Se você nunca deixou a barba crescer antes, ou mesmo se já fez, a primeira semana é a semana 'estranha'. Esses bigodes de newbie parecem estranhos em seu rosto e até parecem um pouco estranhos.

Você também pode começar a experimentar o temido coceira de barba durante esta fase de abertura de sua marcha para a grandeza de barba. Não vamos descartar o impacto da coceira na barba e como é a razão pela qual muitos homens decidem abandonar o projeto completamente, mas mantenha-se firme.

A coceira na barba é outra razão pela qual a primeira semana do ciclo de crescimento é um bom momento para aplique óleo de barba . O óleo de barba deixa a sua barba mais saudável e tem muitos benefícios para a pele por baixo, mas também ajuda a evitar a coceira da barba.

Semana 2

A segunda semana de crescimento da barba dá a você uma noção melhor do formato da sua barba. Você provavelmente continuará a notar manchas, com algumas áreas espessas com crescimento e outras mais esparsas, mas você pode ter uma ideia de qual estilo de barba se adapta melhor ao seu rosto.

Você ainda deseja se concentrar no crescimento neste estágio, portanto, resista ao impulso de aparar as pontas da sua barba ou limpá-la, livrando-se dos pelos soltos, etc. Você pode começar a usar um suplemento de crescimento neste estágio, como bem.

Semana 3

Na terceira semana de crescimento, você deve estar praticamente livre daquela coceira incômoda da barba. Você também vai realmente começar a notar como aquela porção de pelos faciais está tomando forma e começando a se parecer com uma barba de verdade.

Você pode começar a aparar as pontas da sua barba nesta fase, apenas não exagere e corte os fios de cabelo que você planeja manter. Se quiser, você pode começar a escovar a barba - com uma qualidadeescova de barbadestinado para a tarefa - começar a treinar cabelos para mentir de uma certa maneira.

Semana 4

Você merece um tapinha nas costas neste momento de sua jornada de crescimento da barba. Você pode não ter a barba mais farta e espessa que deseja ainda, mas está chegando perto.

Você terá uma imagem nítida do formato final de sua barba e poderá começar a limpá-la para valer.

Parabéns!

6. Dieta

A importância de manter uma dieta saudável não pode ser subestimada. Você pode diminuir o risco de doenças, ajuda a manter um peso adequado, pode até melhorar seus níveis de energia e estado de espírito.

E pode ajudá-lo a deixar a barba mais espessa.

Suplementos, sobre os quais falamos antes, podem ajudá-lo a deixar a barba mais espessa e menos irregular. Mas uma dieta saudável também garante que você receberá a quantidade certa de vitaminas e nutrientes.

As vitaminas ajudam no crescimento de uma barba mais espessa e saudável conforme você avança, que é o resultado que você deseja.

Entre os muitos pontos positivos de comer uma dieta saudável está o fato de você ter uma grande variedade de alimentos para escolher, ou seja, você não precisa comer a mesma coisa repetidamente para obter a dose de vitaminas e nutrientes de que precisa.

Você pode experimentar diferentes alimentos, pratos e receitas sem ser forçado a comer algo apenas porque é saudável.

Há um velho ditado que diz que quanto mais saudável a comida, pior o gosto, mas isso está longe de ser verdade. Você pode ter que livre-se de junk food que você acha que tem um gosto ótimo, mas não significa que está para sempre amaldiçoado a comer uma dieta leve.

Aqui está outra coisa: homens que comem alimentos saudáveis ​​perdem mais peso do que aqueles que não comem - nenhuma surpresa - e mantêm um peso saudável com mais facilidade. Mas perder peso aumenta a testosterona, o hormônio masculino que tem um grande impacto no crescimento dos pelos faciais.

Aqui está uma olhada em alguns tipos de alimentos que podem ajudá-lo a deixar a barba cheia sem manchas.

Alimentos para vitamina A e beta-caroteno

Essas duas vitaminas ajudam a reparar o tecido da pele, o que, por sua vez, leva a um melhor crescimento do cabelo. Você os encontrará em alimentos como cenoura, gema de ovo, couve, espinafre e batata-doce.

Alimentos ricos em proteínas

A proteína é essencial para o crescimento do cabelo porque, por exemplo, o cabelo consiste em queratina - um tipo de proteína que contém aminoácidos. Sua dieta é a melhor fonte de queratina e você a encontrará em alimentos como peixes, carnes magras, ovos, aves, arroz, feijão e legumes.

Alimentos que contêm vitamina C e E

As vitaminas C e E são importantes para o crescimento da barba e do cabelo em geral, porque aumentam a produção de sebo do corpo - o óleo natural que lubrifica e hidrata o cabelo.

Os alimentos que incluem C e E incluem frutas cítricas, pimentão verde, brócolis, amêndoas, manteiga de amendoim, espinafre, manga e sementes de girassol.

Ácidos gordurosos de omega-3

Esse tipo de gordura é essencial para o nosso crescimento geral, incluindo o crescimento dos pelos faciais. As gorduras ômega-3 também protegem as membranas celulares que ajudam a evitar que sua barba fique seca e quebradiça.

Você encontrará ácidos graxos ômega-3 no salmão (e outros peixes 'gordurosos'), bem como nas nozes e no óleo de linhaça.

Alimentos contendo vitaminas B6, B12 e biotina

As vitaminas B6, B12 e Biotina promovem o crescimento do cabelo e de novas células da pele. Além disso, as vitaminas B ajudam o corpo a sintetizar proteínas, e já discutimos como a proteína é importante para o crescimento do cabelo.

Alimentos como peixes, aves, nozes, arroz integral, ovos, aveia e gérmen de trigo contêm quantidades saudáveis ​​de vitaminas B6, B12 e biotina.

Outra dica importante na dieta é beber bastante água. Manter a hidratação adequada é importante por uma longa lista de razões, incluindo manter a pele sob a barba saudável e hidratada.

Quanta água você deve beber por dia? Depende de vários fatores, incluindo seu nível de atividade e o tipo de clima onde você mora. Mas é recomendado que os homens bebem um total de 13 xícaras de água - cerca de 3 litros - diariamente.

7. Exercício e seus benefícios para o crescimento da barba

Há uma infinidade de razões pelas quais você deve se exercitar de forma consistente, e temos certeza de que você já ouviu a maioria delas agora. Mas talvez você não soubesse que o exercício pode ajudá-lo a deixar uma barba mais espessa e saudável. Veja como:

• O exercício melhora o fluxo sanguíneo, o que ajuda a estimular o crescimento do folículo piloso.
• O exercício aumenta a testosterona, o que pode desencadear o crescimento da barba.
• O exercício estimula o metabolismo, o que pode estimular o crescimento do cabelo.
• O exercício aumenta a taxa de circulação sanguínea. A melhora na circulação sanguínea significa que as vitaminas e nutrientes chegam ao folículo capilar com mais eficácia, o que, por sua vez, estimula o crescimento do cabelo.
• Perder peso também ajuda a aumentar a testosterona; é como um golpe duplo, você exercita e aumenta sua testosterona, você perde peso por causa do exercício e aumenta a testosterona novamente.

Qualquer forma de exercício é útil, mas exercícios curtos e intensos, como levantamento de peso e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ajuda a dar uma turbo-carga à sua testosterona. Você pode concentrar seu treinamento com pesos nos principais grupos musculares, ou seja, pernas, costas e tórax.

Outra maneira que o exercício ajuda no processo de crescimento da barba é fazer com que você sue. O suor empurra sujeira, fuligem e excesso de oleosidade para fora dos poros da pele. O cabelo da barba não crescerá adequadamente se os poros e folículos capilares estiverem obstruídos.

Um dos fatores mais importantes para escolher um programa de exercícios é encontrar uma rotina de que goste e segui-la. Você quer se esforçar, mas não deve parecer uma tortura medieval. Crie um plano que se adapte ao seu estilo de vida e que você considere agradável e mantenha-o.

8. Reduza o estresse

Muito estresse pode ter efeitos prejudiciais em nossa mente, corpo e cabelo. Pode restringir o fluxo de vitaminas para os folículos capilares, por exemplo, e a queda de cabelo, dizem muitos especialistas, é um resposta normal ao estresse .

A boa notícia é que há uma infinidade de atividades para reduzir o estresse - como exercícios, meditação ou mesmo apenas fazer as pausas necessárias durante um dia agitado. Você será mais produtivo, lúcido e menos esgotado.

9. Descansando mais

Não há nada como uma boa noite de sono. Também não há nada como uma noite de sono ruim.

A maioria de nós sabe como é quando não dormimos direito: torpor, dificuldade de concentração, menos produtividade. Também não está ajudando a sua barba.

Entre os muitos efeitos negativos que a falta de sono tem no corpo está a redução da testosterona. Uma redução na testosterona, como discutimos anteriormente, pode ter um impacto no crescimento dos pelos faciais.

Um estudo publicado pela Journal of the American Medical Association disse que uma semana de privação de sono, na qual os participantes do estudo não dormiram mais do que cinco horas por noite, causou uma redução de 10 a 15 por cento nos níveis de testosterona durante o dia.

Esse número é significativo quando você considera que há apenas uma redução de 1 a 2 por cento na testosterona durante o processo normal de envelhecimento.

A falta de sono também aumenta seus níveis de estresse, e estresse é outra coisa que pode afetar negativamente o crescimento da barba.

Portanto, durma de 7 a 9 horas todas as noites. Você não apenas fará um favor à sua mente e corpo, mas provavelmente também notará menos manchas em sua barba.

10. Construindo uma barba mais espessa por meio da terapia hormonal

Já falamos sobre o papel da testosterona no crescimento da barba, mas vale a pena repetir. Em suma, um dos culpados pela falta de crescimento de pelos faciais nos homens é a deficiência de testosterona. A testosterona promove o crescimento da barba, pura e simplesmente.

Também é importante notar que os níveis de testosterona frequentemente diminuir com a idade . Quanto mais você envelhece, mais difícil pode ser crescer e manter a barba espessa e cheia que você deseja.

Tudo o que nos leva aterapia hormonal. A terapia hormonal é outra opção quando sua barba é irregular ou muito fina para o seu gosto - seja você jovem ou velho.

Também conhecida como Terapia de Reposição de Testosterona, a terapia hormonal pode ajudar a restaurar os pelos faciais se a causa subjacente da magreza e manchas for uma deficiência de hormônios masculinos.

A terapia é administrada em uma variedade de formas - injeções, comprimidos ou cápsulas e cremes hormonais.

Homens com níveis anormalmente baixos de testosterona podem se beneficiar da terapia hormonal, embora o júri ainda não tenha certeza se ela é benéfica para homens que experimentam uma diminuição na testosterona devido à idade.

É importante observar que a terapia hormonal apresenta riscos. Os efeitos colaterais menores incluem retenção de líquidos, acne e aumento da micção.

Os riscos mais sérios incluem aumento dos níveis de colesterol, piora da apnéia do sono, diminuição da contagem de espermatozoides, infertilidade e aumento do número de glóbulos vermelhos.

11. Microneedling e crescimento de barba

Embora a ideia de enrolar agulhas minúsculas no rosto possa parecer desagradável, ela pode ajudá-lo a deixar uma barba mais espessa e com aparência mais saudável.

O microagulhamento surgiu recentemente como outra boa opção para estimular o crescimento dos pelos faciais e envolve furar o rosto com centenas de agulhas. Não se preocupe, entretanto, porque a maioria dos usuários afirma que o processo é indolor.

As agulhas vêm conectadas a um rolo que você aplica na barba e, principalmente, na pele por baixo dela. Parece um pouco estranho, sim, mas funciona atraindo nutrientes e sangue rico em hormônios para a pele.

Também aumenta a circulação no rosto, o que ajuda a reduzir o tecido cicatricial e as rugas.

Quando você passa as agulhas sobre o rosto, elas criam pequenos furos na pele. O corpo reconhece aquele “dano” e então começa o processo de cura. Como mencionado, a circulação sanguínea melhora e mais sangue rico em hormônios corre para a área afetada.

Em outras palavras, o processo de reparo ajuda a criar uma base mais saudável a partir da qual os pelos faciais podem crescer.

Usar microagulhas também ajuda a ativar fatores de crescimento de células-tronco, pelo menos de acordo com este Estudo de 2013 . Além disso, o estudo sugere que o uso de um rolo de microagulha em conjunto com tratamentos com minoxidil pode iniciar o crescimento da barba.

Para combinar os tratamentos de minoxidil e microagulha, continue usando minoxidil duas vezes ao dia, exceto por um dia em que você use um rolo de microagulha. Você deve esperar 24 horas após sua última sessão de microagulha antes de aplicar o minoxidil.

Algumas outras coisas a serem lembradas com relação às microagulhas são:

• Você não precisa aplicar muita pressão para que o tratamento seja eficaz. Só porque você não sente um pouco de dor ou desconforto, não significa que as agulhas não estejam funcionando, pois as agulhas ainda perfurarão a superfície da pele.
• Eles vêm em dois tipos de materiais de agulha - titânio e aço inoxidável. Em geral, as agulhas de titânio custam um pouco mais, mas parecem ser mais eficazes e duráveis, o que pode torná-las um melhor investimento a longo prazo.
• Um rolo com mais agulhas não é necessariamente melhor. Rolos com menos agulhas podem ter o mesmo efeito positivo e são, geralmente, mais suaves para a pele.
• Não use um rolo de microagulha se você tiver acne, porque ele pode espalhar a acne e piorar o problema.
• Também é recomendado que homens com psoríase e eczema não usem microagulhas.

Embora existam efeitos colaterais potenciais do microagulhamento, eles são normalmente leves. Eles podem incluir hematomas, infecção, algum sangramento e a formação de tecido cicatricial. Mas as chances de experimentar esses efeitos colaterais são baixas.

Existem muitos dispositivos de microagulha de qualidade disponíveis, incluindo o Rosto de StimuROLLER por DS Laboratories.

12. Usando tinta para barba para melhorar a aparência da sua barba

OK então tinta para barba não vai ajudá-lo a deixar crescer uma barba mais espessa, mas pode deixar sua barbaaparecermais espesso. Funciona melhor para homens com barbas de uma cor mais clara, e muitos homens sugerem que a tinta para barba - quando aplicada corretamente - faz com que a barba pareça mais robusta.

Uma barba mais escura, em geral, tende a parecer mais espessa, mas não tem nada a ver com a densidade da barba, que se refere ao número de fios de cabelo por centímetro quadrado de seu rosto.

Claro, tintura para barba é um pouco esquisita quando se trata de criar uma barba mais espessa, mas se você pode fazer sua barba parecer mais saudável e cheia pintando-a, por que não tentar?

Entre nossas tinturas de barba favoritas está Kit de tonalidade profissional de Godefroy . Você pode usá-lo em barbas, bigodes, costeletas, têmporas, etc. Possui 20 cápsulas pré-medidas de aplicação única.

Conclusão

A busca do homem por uma barba mais espessa é desafiadora e recompensadora. Pode demorar, mas os benefícios são muitos.

Talvez o maior desafio seja escolher um método que ofereça os melhores resultados para você. Esperamos que as dicas que oferecemos sejam úteis e informativas. Temos certeza de que você encontrará um que o ajude a deixar crescer o tipo de barba que você sempre quis.

Gostaríamos muito de ouvir de você também. Que método ou métodos você usou para deixar uma barba mais espessa? Que tipo de resultados você experimentou? Sempre recebemos seus comentários.

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